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每天早起2小时,做到这5件事,你要比普通人优秀得多
2020-07-18 / T优生活 / 709浏览量 /评论数 11

日常的生活行为,影响着我们的生活状态。就好比人与人之间的差距,有的人说晚上2小时时间,一个玩手机看电视,一个坚持读书学习,二者在5年后就看的出差距。

那幺早起后的2小时,你选择做什幺与不做什幺,差距有多大?如果你足够自律,那幺一年后你或许你比普通人优秀得多!

每天早起2小时,做到这5件事,你要比普通人优秀得多

每天早起2小时,做到这5件事,你要比普通人优秀得多!

第一件事、每天早起坚持喝一杯水

喝水非常重要,特别是早起的这杯水,不仅能够加强自身的血液循环,稀释血液粘稠度,促进身体的新陈代谢,唤醒内脏器官的高效运转。

早起空腹先喝水,除了能够补充身体缺失的水分,还能够帮助身体排毒和排便哦。

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第二件事、晨跑30分钟

晨跑30分钟,不仅能够让你通过运动保持身材,还能让自己的大脑快速清醒,帮助你开启身体的动力。

沉睡了一个晚上的身体,处于僵硬的状态,晨跑30分钟的效果非常好。长期坚持下来的人,不仅越来越瘦,体质和体能都得到了提升。

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第三件事、50个俯卧撑/50个深蹲

很多人说50个俯卧撑很难做到,那就分组完成,刚开始你一组5-10个都可以,随着组数减少个数增加,完成50个就很容易了。

相对于女生而言,可以改为跪姿俯卧撑或者是其他的运动,比如说深蹲50个,每天早上做自重训练,不仅能加快血液的循环,还可以提高自身的肌肉力量,达到塑形和减少肌肉流失。

每天早起2小时,做到这5件事,你要比普通人优秀得多

第四件事、阅读20-30分钟

现代人看书的时间,可以说是越来越少了。每天起来看手机,晚上睡前还是看手机。手机成为了我们不可或缺的东西了,但学习的能力却离我们越来越远。

很多人都知道晚上8点-10点之间,可以充分利用这段黄金时间来提升自己。如果早上你能够坚持每天阅读30分钟,同样是提升自我的好方法。

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第五件事,吃一顿营养超丰富的早餐

早餐选择高蛋白、优质碳水食物,比如说鸡蛋、牛奶,豆类以及一些麦片等等,可以补充足够的营养,让身体保持高代谢状态。因此,早餐不仅要吃得饱,还要吃得好。

很多人对于早餐是敷衍了事,喜欢吃街边小吃当做早餐的人,街边的小吃一点营养都没有,重口味还高热量。

每天早起2小时,做到这5件事,你要比普通人优秀得多

很多人说,哪有人一大早能做这幺多事?笔者想说,你没试过你怎幺知道呢?

举个例子,我们最熟悉的科比,他每天4点钟就起来练习打球了,当到了别人起床的点(9点钟),他已经比别人训练多5个小时了。所以,不要总说自己没时间,早点起床你会发现一天多了很多时间。有没有时间,只有你自己想不想而已!