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40岁后粒线体减少,老化癌症跟着来!这样做逆转
2020-06-05 / W易生活 / 819浏览量 /评论数 82
即使食量和生活都没有太大改变,体型却开始走样、体力也逐渐衰退?30、40岁之后,身体产出能量的机能也会发生变化,日本NHK介绍了粒线体与健康之间密不可分的关係,随着年纪增长体内粒线体逐渐减少,造成癌症以及老化的发生。透过几种食物以及生活习惯,就有助于增加粒线体,达到抗老化的作用!
粒线体减少活性氧增加 造成细胞损伤、老化与癌症
日本医科大学研究所医学研究科教授太田成男表示,粒线体是细胞的小器官,占了细胞全体的10%~20%,在体内有许多功能,而最重要的功能是产生能量。近年的研究发现,粒线体会随着年龄增加逐渐减少,与健康和老化有非常大的关连。
粒线体会将从食物中取得的营养转换成能量,同时排出造成老化的活性氧,从30、40岁起粒线体活性开始衰退,就会导致大量活性氧囤积体内,造成细胞损伤。
而随着年龄粒线体变少,也会让製造出来的能量不足,为了生存需求,身体优先将能量供作呼吸和体温调节使用,结果让保持年轻以及防止老化的基因修复作业无法进行,进而导致老化以及癌症。
《活化增生粒线体这样做》
饮品、食物
1.白藜芦醇
葡萄、苹果以及杏仁果的皮中含有的白藜芦醇,具有增加粒线体的作用。白藜芦醇不仅能对粒线体有益,还具有高抗氧化作用,对抗老化来说不可或缺。

2.乌龙茶
根据筑波大学的一项研究指出,乌龙茶的多酚能够促进粒线体活化,提高能量的生产力。乌龙茶的多酚还具有提高体内抗氧化酵素SOD机能的效果。
3.绿原酸
根据日本花王株式会社的研究表示,咖啡中的绿原酸能够促进粒线体机能,让燃烧脂肪的作用提高。不仅是进食中摄取的脂肪,对于已经囤积的脂肪也能发挥燃烧效果。
4.蛤蛎
日常的饮食中,会在不经意间吃下对我们身体有害的物质,特别是氨,会阻碍粒线体迴路,让能量产生的环境变得恶劣。蛤蛎当中的鸟氨酸能够促进氨分解代谢,保护粒线体不受伤害。冷冻后的蛤蛎鸟氨酸会增加8倍。
生活习惯
1.有氧运动
身体处于需要能量的状态时,会促使粒线体增生。健走、游泳等有氧运动都能提高细胞活性,可期待抗老化的效果。
2.深呼吸
深呼吸能让细胞充满氧气,活化粒线体,1天至少4~5次,养成习惯之后一天10次以上。